こんにちは、フリーダイバー菊本丞馬（じょうま）です。
いきなりですが、あなたはこのような悩みをお持ちではないでしょうか？
「息を長く止めたい、でも体の仕組みをいまいち理解していない」
「息止めのトレーニングの方法は知ってる、でも理論がわからないとやる気がでない」
「安全管理のため知識武装したい」
実は、僕もフリーダイビングを始めた当初「息止め」に関しわからないことが多く本当に途方に暮れていました。
日本語で検索しても情報が全く出てこないのです。
また、欲しい情報が書かれている日本語の書籍もほとんどないという状況でした。
そのため、英語の関連書籍を取り寄せたり、自分の体で実験したりしながら、こつこつと６年もの長い年月をかけて、ようやく納得のいく知識を体得することができてきました。
今まで投資したものは時間だけではありません、お金もかけています。
英語の書籍は１冊３０００円以上するものも多いので、書籍代だけでも６万円以上。
自分のトレーニング費用なども含めると、もういくらになるかわかりません。
そんな経験を通して、このnoteでは、
「息を伸ばしたい人が知るべき１０の知識」がまとめられています。
もちろん、この知識を得ただけでは「息止め」が伸びることはありませんが、知識を得ることにより、
・個別のトレーニング（ドライアプネア、ストレッチ、有酸素運動など）が体のどこを鍛えているか把握することができ、トレーニングに身が入る
・息止め、素潜りを教える立場の人は自信をもって生徒に教えることができる
・知識武装することにより安全を管理しやすくなる
などの効果があり、結果的にあなたの息止めスキルはアップするでしょう。
また、このnoteは「日本代表フリーダイバーが教える、誰でも息止めが３分できるようになる方法」の続編です。
公開から3ヶ月で、初note・ニッチ領域ながら100部以上購入いただき、購入者様にも喜んでいただき、とても嬉しいです。
まずは、僕のことを知らない方のために、少し自己紹介します。
【フリーダイバー菊本丞馬の経歴】
１９８３年 海なし県生まれ
２０１４年 水泳やその他スポーツ経験はほとんどなく、フリーダイビングを始める（喫煙歴１０年以上）
記録：息止め２分台、潜水２０ｍ
２０１６年フリーダイビング沖縄大会に出場
記録：息止め４分、潜水５０ｍ（フリーイマージョン）
２０１８年フリーダイビング フィリピン大会に出場
記録：息止め５分、潜水６３ｍ（フリーイマージョン）
２０１９年フリーダイビング世界大会に日本代表選手として出場
記録：７２ｍ（フリーイマージョン）
記録：７２ｍ（フリーイマージョン）
※2019年フランスニースで行われた世界大会の様子です。
※２０２１年１月現在の日本男子の歴代記録一覧です。菊本は３位にランクインされています。
このnoteは、僕が実際に試した数多くのトライ＆エラーの中で培われた経験と、生理学や潜水医学の知識をまとめています。
息を長く止めたい、水泳、ダイビング、魚突き、吹奏楽、歌、ヨガ、などやられてる方に是非読んでほしいと思っています。
また、「息を長く止めれる」＝「呼吸についての理解を深める」ことにもつながりますので、
ダイエット、筋トレ、瞑想、入眠効果、格闘技などに興味がある方にも有益な記事になるかと思います。
では、さっそくはじめていこうと思うのですが、ひとつお知らせがあります。
このnoteは有料となりますが、購入いただいた方にお得だと感じていただけるように、無料相談サポートの特典をつけました。
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更新ごとに価格があがる可能性があるので、興味のある方は早めにご購入ください。
※一度ご購入いただくと、その後価格更新があっても追加支払いの必要はありません。
では、始めましょう！
１、人は誰でも３分間息を止められる？
まず、あなたに最初に知って欲しい第１の知識は
「人は誰でも３分間は息を止められる」という事実です。
ここでいう「誰でも」というのは、ある程度体が完成した（１５歳以上７０歳以下）それなりに健康（体重１２０キロ以下、心臓、肺、血液などに致命的な欠陥がない）な人を指すことにします。
では、なぜ現状であなたは息止めを３分間することができないのでしょうか？
それは、息止め中に発生する「苦しさ」があなたの息止めを中断しているからですよね。
では、なぜ「苦しさ」は発生するのでしょうか？
メカニズムを説明します。
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これまでフリーダイビングで72m、日本歴代3位の実績を残すまでの過程や、
100人以上に素潜りを教えてきた経験から、
かなり再現性の高い「素潜り上達のコツ」のようなものが僕の中で蓄積されたので、
その知見を共有する場になればいいな、と思ってます。
このメルマガでお届けするのは、
5年で日本代表フリーダイバーになったノウハウであり、
素潜り初心者の方からプロを目指す方までに実践してもらえる再現性の高いものとなります。
毎回流し読みするだけでも、今抱えている問題点が浮き彫りになったり、上達のヒントが見つかったりするはず。
「気づいたら倍潜れるようになってました！」
みたいな感じに読者全員がなるように、
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